Comé con propósito · sin humo

NUTRICIÓN
500

Recetas y batidos organizados por objetivo: ganar masa, keto, perder peso y verdes. Cada uno con ingredientes, pasos y una estimación honesta de lo que aporta.

100Masa muscular

100Keto

100Batidos masa

100Batidos peso

100Batidos verdes

Lo honesto primero: ningún batido "desintoxica" — de eso se encargan tu hígado y riñones. Los verdes valen por su fibra, agua y micronutrientes. Para ganar masa lo que manda es el superávit calórico + proteína + entrenamiento; para perder peso, el déficit sostenible. Las kcal indicadas son estimaciones. Si tenés alguna condición médica, consultá con un profesional.

Valores aproximados por 100 g de porción comestible. Varían según la marca, el corte o el punto de cocción — usalos como referencia, no como dato de laboratorio.

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